“經常午睡”和”從不午睡”的孩子有啥區別?差距太明顯

很多網友經常說這么一句話”中午不睡,下午崩潰”。由此可見午睡的重要性,尤其是上班族,如果不午睡的話,可能會導致整個下午都不在狀態,然后影響到自己的工作效率。成年人是要抓緊時間午睡的,但小孩子卻是被家長攆著都不肯去午睡。

經常午睡的孩子,和從不午睡的孩子,長大以后差距就很明顯:

經常午睡的孩子身體素質方面會比從不午睡的孩子更好,因為午睡對于人體來說,是一個短暫的加油期。我們醒著活動的時間很長,所以在中午的時候小睡一下,可以保持身體的活力,不至于那么勞累,這對于孩子來說也是一樣的。

因此,孩子午睡和不午睡的差距真的不是一般的大。下面就詳細說一下午睡對孩子身體的影響,看完之后就明白差距到底在哪了:

午睡有助于減輕眼部疲勞

只要孩子醒著,眼睛就處于工作狀態,尤其是孩子在學習或者是看電視的時候,眼睛的壓力就成倍增加。使用眼睛的時間長了,難免會覺得眼睛疲勞。而午休的時候就可以讓眼睛好好休息,有助于化解眼睛的疲勞,保護視力。如果孩子從不午休,有可能會導致視力受損。

午睡可以緩解疲勞,避免身體免疫力下降

雖然孩子的精力看似比成年人要好很多,但是他們同樣會感覺到疲勞。尤其是孩子在瘋玩了一個上午之后,不進行午睡。這樣會讓身體保持高度緊張,久而久之就會導致孩子身體的免疫力下降,動不動就感冒生病。而經常午休的孩子,在身體免疫力方面會強很多。

午睡可以促進身體發育

每天保證一定時間的午睡,對正在長身體的孩子來說是有利的。因為在兒童時期,孩子的身體在一直發育,所以要確保充足的睡眠。每天午睡半個小時,可以促進孩子生長激素的分泌,讓孩子身體發育地更加健康。

午睡的好處很多,但是孩子卻不愿意午睡,那么家長要怎么辦呢?

1. 給孩子設立獎勵機制

與其強迫孩子去午睡,還不如用”利誘”的方式。父母可以設立一點小小的獎勵,比如孩子完成午睡之后,可以獎勵他們看半個小時電視,吃一點糖果或者是出去玩一會等等。面對這些誘人的獎勵,孩子通常都抵擋不住誘惑的。而隨著時間的推移,他們自己就養成午睡的習慣,以后不用叫他們自己就會去午睡。

2. 營造適合午睡的環境

想要讓孩子午睡,家長就不能在客廳看電視或者是忙活其它的事情,因為發出的聲音會影響到孩子午睡。到了午睡時間,家長就要保持家里安靜,并且陪孩子看會書,孩子看書很快就會乏了,困意來襲自然而然地就會睡著。

3. 讓孩子保持正常的作息

很多孩子在暑假期間,經常晚睡晚起,一覺睡到十一點多,剛醒沒多久他們當然不會有午睡的想法。所以就算是暑假,父母也要督促孩子早點睡覺,讓他們養成早睡早起的習慣。

很多網友經常說這么一句話”中午不睡,下午崩潰”。由此可見午睡的重要性,尤其是上班族,如果不午睡的話,可能會導致整個下午都不在狀態,然后影響到自己的工作效率。

除了我們成人應該睡覺外,小孩應該也要有足夠的睡眠,尤其是睡午覺,很多父母也忽略了它的重要性,那么到底睡和不睡會出現哪些不同?其實差距很明顯,一目了然。

1、長得快

眾所周知,青少年時期是孩子們體質發育最快的一個時間階段,而決定孩子體質發育的一個重要因素,便是體內的生長激素分泌的數量,如果體內生長激素分泌數量較多,孩子的個頭自然會很高。

而決定體內生長激素分泌的關鍵,就在于睡眠是否充足,再加上孩子本身每天需要的睡眠就大于成年人,所以給孩子養成午睡的習慣,有助于孩子長高個子。

2、提高智商

其實孩子在午睡的時候,生理系統開始進行調節工作,大腦也開始構建神經元組織,使其在睡眠中運轉智力,讓腦筋變得更快,思考能力也會變得很強。

所以有些孩子在睡醒之后會更加精神集中。

其實不午睡的孩子也不一定將來不聰明,只不過是因為身體過于疲勞,會阻礙孩子的思考能力,適當的睡一會,也是很有必要的。

3、 保護視力

我國青少年近視的人數達到了全世界的榜首,這并不是值得驕傲的事情,我們的眼睛跟腦子是一樣的,在使用達到一定的限度時就需要休息。

一旦超過那個范圍,那么視力就會急速下降,導致近視,所以用眼一段時間之后就要讓它休息會,而午睡就是最好的方式。、

4、 增強免疫力

有數據表明,當一個人長期處于高壓負荷的狀態下,他的免疫力也會有所下降,但當人體在睡覺休息的時候,他的免疫能力又能得到一定程度上的修復和增強,所以經常睡午覺的孩子比不睡午覺孩子的免疫力會更高。

最后,孩子不愿意睡覺其實也是很正常的,但其實父母最好是引導他們睡覺,睡覺是有傳染性的,比如人打哈欠,其實人看到也會打哈欠,出現這種情況就容易犯困,孩子自然也會想睡覺。

文章參考文獻:“經常午睡”和”從不午睡”的孩子,有啥區別?差距太明顯(騰訊網)


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