現(xiàn)在電腦已經(jīng)成為日常工作中的必需品，特別是許多白領(lǐng)，一上班就打開電腦。面對屏幕工作一天，長此以往，不僅有大量的輻射，最關(guān)鍵的是我們的眼睛會受不了。眼睛一旦不舒服，就會影響我們的正常生活，甚至還會影響正常視力。久坐電腦前，又不想讓眼睛那么疲勞?不妨試試這五個護(hù)眼小技巧：

1.多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質(zhì)、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕，眨眼次數(shù)會不自覺減少，容易導(dǎo)致淚膜破裂，引起眼睛干澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛濕潤。

2.慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦面前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦面前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

3.調(diào)整用眼距離和坐姿

合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發(fā)生。

工作時，應(yīng)放松頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調(diào)整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm左右，這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。

4.多吃新鮮水果

日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護(hù)視力，緩解視疲勞。

水果可以多吃富含花青素的藍(lán)莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

5.眼保健操

對于長時間用電腦的上班族來說，要每隔一個小時就要放松一下眼睛，預(yù)防眼疲勞。眼保健操可以有效的預(yù)防和緩解眼部的干澀酸脹。

文章參考文獻(xiàn)：每天坐在電腦前 這些護(hù)眼小技巧請收好（人民健康網(wǎng)）

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