有些人對熬夜不在乎，以為白天多睡點就能補上。其實，熬夜的危害比你想象的大很多。超級視力表真誠勸告各位夜貓子，不要再熬夜啦，快看看以下危害吧，看你還敢熬夜嗎？

易引發免疫功能失調

四川省第四人民醫院呼吸內科主任醫師陳宇潔：黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。

同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

易誘發糖尿病

復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

導致高血壓甚至猝死

東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

更易患癌

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

傷害眼睛

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。

此外，眼肌疲勞還會導致暫時性的視力下降。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

引發神經衰弱、頭痛失眠

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

熬夜補救措施：

1.熬夜時，每隔1小時休息15分鐘左右，可選擇遠眺、做眼保健操等方式。

2.熬夜時大腦需氧量會增加，應該讓室內保持空氣流通，并有一定的濕度，不時做個深呼吸。

3.熬夜后的第二天午間小睡一會兒，然后做一做戶外運動，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態。

4.如果長期熬夜、精神連續處于“重壓”狀態三個月以上，一定要給精神放個“大假”，休息幾天。

文章參考文獻：熬夜比你想象中更可怕（健康時報）

---

超級視力表
一款提供專業視力檢測和全面視力健康咨詢的眼健康管理APP
預防近視，從每日檢測開始
??? 【超級視力表】官方下載渠道? ??

關注超級視力表 獲取更多護眼資訊
官網：http://m.maikaolin.net.cn
官方微博：https://weibo.com/visionkeep?