經常眼干、眼澀、眼疲勞?超級視力表給你請來了眼科專家來給教教大家如何做“眼保健操”。近日，中國中醫科學院眼科醫院副院長亢澤峰做客由健康時報主辦的權威名醫科普直播互動欄目《人民名醫》，講解中醫的護眼妙方。

中醫治干眼重在養肝

干眼原本是老年人比較常見的眼部疾病，現在年輕人甚至兒童的干眼也都多起來了，甚至發展到中度重度干眼的也不在少數，嚴重影響生活質量與工作。

對于輕度干眼，需查明原因，通過改變生活方式，例如減少手機使用，眼周按摩(眼保健操)和滴人工淚液等方式可以有效緩解。對于眼干、眼澀、畏光或不欲睜眼等癥狀明顯影響工作生活的中、重度干眼人群，通過中醫為主辨證治療療效更好。

“目，肝之候也”、“久視傷血”，干眼患者以肝血不足、目睛失養者為多，主要采用具有“養血潤目、解痙止痛、通絡明目”功效的“養血潤目湯”進行治療，該方由全蝎、天麻、當歸、生地、白芍、蔓荊子等組成，在促進淚液生成、修復眼表損害，改善或解除干眼癥狀等方面取得了很好的療效。

同時可結合瞼板腺按摩、中藥熏蒸或離子導入等外治法，內外同治。平時，可用中藥泡茶，如泡服菊花、枸杞；身體虛弱者可添加桂圓，大便干燥者加決明子等。泡茶時借助熱氣熏蒸雙眼。

眼保健操“一招鮮吃遍天”

眼保健操是在中醫經絡理論指導下形成的便捷、實用、有效的眼部保健方法，通過相應穴位按摩可促進眼部的血液循環，可以有效緩解眼疲勞和眼酸脹等不適，并對防控近視的發生與發展有很好的作用。

眼保健操要做到八個字：準確、足量、足時、堅持。準確是指眼保健操按摩的穴位要準確；足量是指眼保健操按摩的力度要足夠，足時是指每次做眼保健操的時間要保證；堅持是指長期堅持，不可三天打魚兩天曬網。

眼保健操具體操作流程：

第一節：按揉攢竹穴：
用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。

第二節：按壓睛明穴：
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上(眼角內側半個手指處)，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。

第三節：按揉四白穴：
先把左、右食指和中指并攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然后食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶：
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢。

第五節：按揉風池穴：
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上(后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平)，其余三指自然放松。

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地：
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。

做眼保健操時應始終閉眼，手法以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球。結束后再閉眼休息或向窗外望遠片刻，一般來說，早晚各做一次即可，但沒有嚴格時間限制，眼部疲勞時就可以做。

文章參考文獻 ：經常眼干、眼澀？趕緊跟著眼科專家學“眼保健操”（健康時報）

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