世界衛(wèi)生組織于4月24日發(fā)布了一項關于5歲以下兒童的身體活動、久坐行為和睡眠的新指南。指南中對5歲以下兒童的父母提出了以下的建議：

嬰兒（不足1歲）應 ：

每天多次以多種方式進行身體活動，特別是通過互動式地板上游戲；多則更好。對于尚不能自主行動的嬰兒，這包括在清醒時每天至少30分鐘的俯臥位伸展（肚皮時間）。 受限時間每次不超過1小時（例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上）。不建議屏幕時間。坐著時，鼓勵與看護人一起閱讀和講故事。 保持14-17小時（0-3個月大）或12-16小時（4-11個月大）的優(yōu)質睡眠，包括打盹。

1~2歲的兒童應：

在各種強度的身體活動中花費至少180分鐘，包括中等到劇烈強度的身體活動，全天分布；多則更好。受限時間每次不超過1小時（例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上），也不可長時間坐著。對于1歲兒童，不建議久坐不動的屏幕時間（如看電視或視頻，玩電腦游戲）。2歲以上兒童，久坐不動的屏幕時間不應超過1小時；少則更好。坐著時，鼓勵與看護者一起閱讀和講故事。 保持11~14小時的優(yōu)質睡眠，包括打盹、有規(guī)律睡眠和喚醒時間。

3~4歲的兒童應：

在各種強度的身體活動中花費至少180分鐘，其中至少包括60分鐘的中等到劇烈強度身體活動，全天分布；多則更好。受限時間每次不超過1小時（例如手推童車/嬰兒車），也不可長時間坐著。久坐不動的屏幕時間不應超過1小時；少則更好。坐著時，鼓勵與看護者一起閱讀和講故事。 保持10~13小時的優(yōu)質睡眠，可包括打盹、有規(guī)律的睡眠和喚醒時間。

從這份指南中我們可以看出，世衛(wèi)組織對5歲以下兒童的用眼健康給予了非常嚴格的建議：5歲以下幼兒每天看電子屏幕的時間不應超過1小時，而1歲以下的嬰兒則最好完全不要看屏幕。

然而現(xiàn)在我們很多家長，為了讓小孩保持安靜，經(jīng)常會把孩子放在沙發(fā)上看電視，而且很可能一看就是幾個小時，這很有可能埋下嚴重的健康隱患。

首先，長時間看電子屏幕，對視力的損傷不言而喻。嬰兒眼睛發(fā)育不成熟，屏幕上圖像頻繁跳動，會牽扯到寶寶大部分精力，減少眨眼次數(shù)，也就減少了眼睛里潤滑劑和淚液的分泌，會讓眼睛干澀疲勞。同時，電視的電磁波和各種彩色光線，也會對眼睛造成刺激。這很可能給今后的近視埋下伏筆。

其次，看電視不同于看書，看書可以促進發(fā)育，提高兒童的分析思考能力。而看電視屬于一種被動接受的行為，會阻礙孩子體會真實的世界，限制其想象力。3歲前，大腦發(fā)育應完成約80%。經(jīng)常看電視會延緩大腦發(fā)育，且這一影響是不可逆的。

最后其實也是最重要的一點，看電視或者其他的電子產品會擠壓孩子的睡眠和戶外運動時間。 幼年是身體和認知能力快速發(fā)育期，在此期間應養(yǎng)成積極活動、避免久坐和保證睡眠的習慣，有助于塑造童年、青春期和成年期的健康生活方式，避免肥胖癥及相關疾病。

所以，各位寶爸寶媽們，趕快拿開孩子眼前的電子屏幕！每天從點滴做起，呵護寶寶健康發(fā)育！

請點擊鏈接，查看世衛(wèi)組織關于5歲以下兒童的身體活動、久坐行為和睡眠的新指南的官方報道。

---

超級視力表
一款提供專業(yè)視力檢測和全面視力健康咨詢的眼健康管理APP
預防近視，從每日檢測開始
??? 【超級視力表】官方下載渠道? ??

關注超級視力表 獲取更多護眼資訊
官網(wǎng)：http://m.maikaolin.net.cn
官方微博：https://weibo.com/visionkeep