在自然光下書寫、閱讀更有益于保護孩子的視力。建議家長把孩子的學習桌盡量調整到靠近窗邊、光線充足的位置，并督促孩子盡量在白天完成所有的作業，別拖到深夜，尤其網課及作業最好在白天完成。

夜間使用電子產品容易讓孩子不困，影響休息。白天也要避免長時間使用電子產品，3歲以內的兒童建議不用電子產品。學齡前兒童盡量少用電子產品。建議上網課一次別超過40分鐘。

中國中醫科學院眼科醫院視光科主任宿蕾艷介紹，可以讓孩子們在用眼的中間在窗邊做一些遠眺，這樣也能接觸比較多的自然的光線，窗外5米之外算是遠眺，可以放松睫狀肌。

長時間近距離用眼會導致睫狀肌收縮，而睫狀肌持續緊張得不到放松則容易形成近視。因此，孩子在書寫、閱讀時，尤其上網課時，最好每隔30~40分鐘就遠眺10分鐘，或者閉眼休息5到10分鐘，使眼睛得到充分地休息。中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動，通過運動也能緩解眼部疲勞。

文章參考文獻：【從我做起 共同戰“疫”】自然光下學習更有益于保護視力 5米外算遠眺（光明網）

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