人到中年后，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調節(jié)作用也相對減退，同時晶狀體因增齡，逐漸發(fā)生硬化，彈性也減低，使眼睛調節(jié)能力衰退。

所以40歲以后，會逐漸感到眼睛不敏銳。剛開始時可表現(xiàn)在光線不足時看近物體發(fā)生困難，用眼時間久了，覺得眼前模糊；或低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久，抬頭向遠處看，不能馬上看清楚，稍停會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清；也有的人長時間近距離看東西，會眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發(fā)生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。

有什么辦法可推遲眼睛的這種生理性退變呢？

1.經(jīng)常眨眼，能使眼球放松，使眼肌得到鍛煉。

2.經(jīng)常轉動眼睛，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適坐著，全身肌肉放松。頭部應保持垂直，不過分前傾。目標距離眼睛約20厘米。光線從左側射入，不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。

4.勿用斜視的目光看東西。

5.從暗處到陽光下要閉目，看電視時要看一會兒休息一會兒。

6.多做全身運動。

7.注意各種維生素的補充。

文章參考文獻：如何推遲眼睛生理性退變（光明網(wǎng)）

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