我們經常說眼睛是心靈的窗戶。但是現在隨著電子產品的發展，我們的眼睛越來越長時間的盯著手機、電腦、電視。這會使我們的眼睛非常勞累，對眼睛有很大的危害。可是我們又常常不知道該如何調理自己的眼睛，其實有很多食物都對眼睛有著非常好的作用。那么讓我們看一看有哪些食物對眼睛是有好處的。

有哪些食物對眼睛有好處呢？

1、薺菜對眼睛有很好的作用

薺菜是我們常吃的一種野菜，我們經常會選擇用它來包餃子。作為野菜，其實薺菜營養豐富。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素以及維生素C，并且還有較高的鈣、鐵的含量。這些豐富的營養物質就能保證它能夠很好的預防干眼病，并且可以緩解我們的眼疲勞，舒緩眼睛，減少眼睛的干澀。同時薺菜還有清熱止血、清肝明目、利尿消腫等多種作用，是野菜中不可多得的佳品。

2、圣女果對眼睛也有這很好的作用

圣女果也就是我們常說的小西紅柿。圣女果中含有大量的維生素A以及維生素C，這就讓它對眼睛有著很棒的好處。在保護眼睛的同時，它還可以起到防曬、保護皮膚的作用。并且對于很多心血管疾病，它都能起到一定的預防作用。

3、胡蘿卜有著很好的保護眼睛的效果

胡蘿卜對眼睛好這是我們熟知的。這是由于胡蘿卜富含維生素A，這其中就包含了具有很好的抗氧化作用的β胡蘿卜素，這對眼睛有著極大的好處。當然，還有很多蔬菜也是富含維生素A的，比如卷心菜和萵苣，也就是生菜。

4、橘子也對眼睛有著很好的作用

橘子中有著含量非常高的維生素c，而維生素c對于保護視力有著非常好的作用，同時還可以對抗眼部衰老。這是因為維生素c有著非常好的抗氧化功能。所以對于很多眼疲勞的人，可以選擇多吃一些橘子，這對眼睛有著很好的放松作用。

由于現在繁重的學業壓力，很多孩子的眼睛已經一點一點的受到了損害。在學校中放眼望去，已經沒幾個人是不戴眼鏡的了。那么我們最好可以想辦法幫助孩子們保護他們的眼睛。記住這些食物，常吃它們可以對眼睛起到很好的保護作用。

文章參考文獻：這4種食物對眼睛最好了，讓孩子多吃，眼睛更健康！（家庭醫生在線）

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