初夏已至，晝長夜短，白天氣溫高，容易感到疲勞，晚上又容易睡不好。于是，午睡成了很多人“充電續航”的標配，小編也是，你呢？

每天午休完畢都會聽到剛剛睡醒的小伙伴的靈魂吶喊：

“嗚嗚——手麻、腳麻、臉麻……還有口水！眼睛感覺也快瞎了！！”“怎么感覺沒睡夠啊？頭更暈了！”……

以上癥狀可以對號入座的恐怕不在少數吧，這都是因為午睡的體位姿勢太銷魂——趴桌午睡。

趴在桌上午睡或可誘發青光眼？

趴在桌上午睡這個姿勢，胳膊有時會壓住眼睛，壓迫到眼球，造成眼壓過高，所以醒后就會出現短暫視力模糊。如果長此以往，有可能形成青光眼，這絕不是危言聳聽哦，快來和小編一起來補習個“課外知識”。

眼壓升高是青光眼發病的重要因素。眼壓升高，使眼壓與視神經的血液及神經營養供應之間的關系失調，導致青光眼性視神經損害并進行性進展。

所以，正確的午睡姿勢get一下：

1. 在辦公室，條件只能允許趴睡的話，建議墊個軟一點兒的小枕頭，解放你的胳膊和臉的同時，軟軟的枕頭對眼睛的壓力也極大的減小。

2. 在辦公室可以坐在椅子上，搞一個U型枕和眼罩，靠著椅子后背瞇一會兒，或者搞個折疊椅。

3. 條件允許的話，躺在床上、躺椅或沙發上午睡，那是再好不過了。

越睡越困怎么辦？

再一個，也有很多小伙伴紛紛表示午睡越睡越困，怎么解？

今天小編就來給你們支個招。

你回憶一下，午睡越睡越困，這種感覺是不是通常發生在你睡久了的時候？通常是午睡超過1小時了，醒來之后“好累，眼睛睜不開，大腦發蒙……精神恍惚啊啊啊！”

睡久了，大腦、身體都進入“睡眠狀態”，到上班時間再被突然被喚醒，會出現“睡眠惰性”現象，即睡眼惺忪、意識模糊、不能立刻行動，且在幾分鐘或長達數小時內仍很明顯。

所以，午睡還是要講究時間的。通常睡個10~20分鐘，恰到好處。短暫的小睡可以幫助大腦功能恢復，讓大腦“重啟”，之后一下午都感覺很精神。

所以，午睡只要小睡一下下就好。

沒有午睡習慣要不要緊？

至于那些從小就無法習得午睡絕技的小伙伴，那也不要因為被科普過很多午睡的好處而強迫自己，隨心就好，閉目養養神，聽聽音樂什么的，選擇適合自己的午休方式即可。

午睡秘笈看這里！

最后小編再給大家送上一個午睡錦囊：

1. 飯后休息15分鐘再午睡，會睡得更香；

2. 午睡15~30分鐘為宜，盡量別超過1小時；

3. 右側臥的睡姿最靠譜，可減輕心臟負擔；

4. 醒后養會神再緩緩起身，最舒服。

文章參考文獻：趴桌午睡，或誘發青光眼？想好好睡個午覺，應該怎么辦？（光明網）

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