科技的發展成就了人類的進步，同時也在無意之間影響到了人類的健康。目前，世界上有超過20億人擁有智能手機，其中使用最密集的地方就是中國，位居全球第一。相關數據顯示，人們平均每天要在手機屏幕上滑動2617次，大部分人眼睛盯留在屏幕上的時間超過每天3個小時，各色各樣的電子屏幕充斥著我們的生活，同時也改變了我們的生活方式。

根據全世界睡眠狀況調查，人類原本每天花時間最長的事件是睡眠，而這個數字在智能設備到來之后不斷受到蠶食，到了今天，有越來越多的人花在電子設備上的時間比睡眠時間還要長，95%的成年人在上床睡覺之前會使用電子設備，智能電子設備已然成為人類生活中不可或缺的一部分。

然而面對電子屏幕的你，真的了解它嗎？藍光過濾的功能真能保護眼睛嗎？什么樣的電子屏幕才安全？

如今，為了保護用戶視力，不少手機都推出了“藍光過濾”功能，下面我們來好好研究一下什么是“藍光”。 上海東方醫院眼科主任崔紅平指出，人眼所看到的自然光線（白光）分別由紅光、橙光、黃光、綠光、藍光、靛光、紫光組成，其在視覺上給人以白色的感受。目前，類似電腦、手機等含有電子屏幕的產品，其光源中所含藍光成分較多，特別是波長為400nm-450nm的有害藍光，其波長較短、穿透性較強，可以直接穿透人眼的正常組織到達視網膜，易對視網膜的色素上皮細胞和感光細胞造成損傷。此外，人眼是一個成像系統，不同波長的光經過角膜晶狀體、玻璃體之后，其在眼睛中的折射力是不同的，如藍光成分由于波長較短，所以更容易在視網膜前成焦，這就意味著眼睛要看清楚藍光就會過度調節，造成一種近視狀態。

藍光過濾功能對視力真的有保護作用嗎？其原理又是什么呢？

崔紅平介紹，當前市面上銷售的具有藍光過濾功能的手機大多可將有害藍光的比例減少，并減輕其對眼睛造成的近視疲勞狀態，從而減少對眼睛的危害。目前主要是應用兩種技術，第一種是在基材中加入防藍光因子，對有害藍光進行吸收，以達到阻隔的目的；第二種技術是利用反射原理，在手機屏幕中加入反射膜，藍光在到達了界面之后可以被自然反射掉。然而，由于藍色屬于色彩中不能再分解的三種基本顏色之一，所以藍光對于電子屏幕顯示非常重要。將有害藍光盡可能過濾掉，而其它波段的藍光還要保留下來，這樣才能保證在維持正常色彩的情況下，對人眼的損害降到最低。

最近，市面上還出現了墨水屏電子書，那它是否真的不傷眼呢？

中國科學傳播研究所副研究員卜勇解釋稱，目前常見的手機、平板電腦采用的是液晶顯示方式。液晶屏兩塊面板之間填充以碳為核心的有機化合物，面板后有背景光源直射。液晶屏顯示的原理就是通過電壓改變有機化合物分子的排列結構，使背景光源產生偏移，并通過RGB（三原色）濾光片，組合產生不同色彩，這樣人們就可以在屏幕上看到不同顏色的信息。“這就像我們小時候看到的三棱鏡實驗，一束白色的光透過三棱鏡之后，就可以看到不同顏色的光?！?/p>

墨水屏電子書的顯示原理則略有不同。卜勇指出：“墨水屏的顯示材料是電子墨水，這些電子墨水呈膠囊結構，不同顏色的墨水附著在正、負電荷上，通電后，通過正負電壓使帶著不同顏色墨水的電荷相互吸引或排斥，改變電荷的排列，顯示出文字和圖片。”

廈門大學附屬廈門眼科中心驗光配鏡中心副主任傅鷺鑫，她從專業角度解釋了藍光傷眼之謎。傅鷺鑫介紹說，自然光中的藍光對人眼沒有傷害，而發光二極管產生的人工光源中，藍光對人眼有傷害。藍光是白色光源的重要組成部分，手機屏幕要亮，必須要加上藍光，如果去除藍光，手機屏幕就會發黃。通過App防藍光護眼，從理論上說得通，但具體效果有待臨床實踐證明。

除了防藍光App，市面上還有很多防藍光眼鏡和手機防藍光貼膜，實際效果靠不靠譜呢？傅鷺鑫解釋說，符合國家標準的防藍光眼鏡、手機防藍光貼膜能過濾掉80%的藍光，起到保護眼睛的作用，但前提必須是達到國家標準的正規產品。 市面上銷售的防藍光貼膜、防藍光眼鏡質量參差不齊。傅鷺鑫提醒大家，要購買防藍光眼鏡必須要去正規店面購買，一般一副防藍光眼鏡的價格不會低于1000元。

專家表示，相對于手機、平板電腦等液晶屏閱讀器來說，墨水屏的確對眼睛更“友好”。

首先，卜勇解釋稱，手機或平板電腦液晶屏面板后的背景光源會“穿”過屏幕直射入人們的眼睛，且強度較大，這會對眼睛造成刺激和傷害。而墨水屏則是將周圍的光，比如燈光或自然光照到屏幕上，再折射進人的眼睛中，對人眼影響較小。

其次，崔紅平表示，目前手機、平板電腦所使用的液晶屏幕產品都會發出藍光。 “由于光源的關系，液晶屏產品中發出的藍光比重較大，其中的短波藍光穿透性比較強，可以穿透人眼的正常組織到達視網膜，造成對視網膜色素上皮細胞和感光細胞的損傷，這一點已經通過很多動物研究和人體觀察證實了?！钡陂喿x墨水屏電子書時，進入人眼的短波藍光成分較少，因此相對來說對眼睛傷害不大。

崔紅平還提到，墨水屏電子書的顏色較為單一，也確實可以減少近距離用眼產生的疲勞。崔紅平解釋稱：“不同顏色的光在進入人眼時，會形成多個成像焦點，比如波長較短的光會在視網膜前成像，波長較長的光會在視網膜后成像。手機屏幕的顏色比較豐富，所以當我們看到這些顏色豐富的畫面時，眼睛就需要不停地調節、適應。但當我們所看的畫面顏色比較單一時，比如墨水屏電子書，眼睛就不會出現那么明顯、頻繁的調節。”而且，不少墨水屏自帶的閱讀燈光源也已經過柔性處理，對眼睛來說比較舒服。

崔紅平表示，從閱讀的視覺體驗來看，可以說墨水屏電子書和普通的紙質書比較接近，具有類似閱讀紙質書一般的感覺，對眼睛的影響比較小，但是這并不代表使用墨水屏電子書就可以 “任性”。

“不管是用液晶屏還是墨水屏閱讀，都要尊重眼睛本身的生理特點，不能長時間近距離用眼?！睂Υ耍藜t平建議，使用墨水屏電子書閱讀時要注意時長，根據人眼的生理功能，一次閱讀時長最好不要超過40分鐘，如果時間過長，同樣會出現視疲勞和眼睛干澀等問題。此外，卜勇提醒，要注意設置電子書的字體大小，避免頻繁換頁，使頁面閃爍，引起眼睛不適。

那么，在使用手機電子閱讀時，應該如何做才能緩解疲勞、保護眼部健康呢？崔紅平為我們提供了以下幾點建議：

1.控制連續閱讀的時間。使用電子屏幕類的產品閱讀時，最好每隔40分鐘休息5~10分鐘。因為人眼連續看近的正常時間為40~50分鐘，如果持續的近距離閱讀超過這個時間，那么眼睛睫狀肌的調節力就會超過它的承受極限，導致其處于一種疲勞、痙攣狀態，繼而引發眼部不適。

2.屏幕的亮度不宜過亮，也不宜過暗。因為太亮或太暗的光線都會使眼睛在閱讀時感到疲勞，進而造成損傷。

3.屏幕的飽和度不宜過于鮮艷。人眼看物是一種生物化學反應，在看清不同顏色的過程中，眼睛里的一些蛋白質需要不斷地合成，不斷地消耗能量，易導致用眼疲勞。

最后，崔紅平強調，如今視疲勞與體力疲勞、精神疲勞可并列為同等重要的第三種疲勞，因為其可以連帶地反應在身體的各種表現中，當眼睛疲勞時，人就會缺乏精神，易導致心情不佳，影響人的整體精神面貌。所以，在進行手機閱讀時，人們一定要遵從自然規律，保證眼部的正常休息，維護用眼健康。

文章參考文獻：
1.世界讀書日：手機的”藍光過濾”功能真的能護眼嗎？（人民網）
2.墨水屏電子書對眼睛更友好？帶你一探它的奧秘（人民網）

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