科技的發(fā)展成就了人類的進(jìn)步，同時(shí)也在無(wú)意之間影響到了人類的健康。目前，世界上有超過(guò)20億人擁有智能手機(jī)，其中使用最密集的地方就是中國(guó)，位居全球第一。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，人們平均每天要在手機(jī)屏幕上滑動(dòng)2617次，大部分人眼睛盯留在屏幕上的時(shí)間超過(guò)每天3個(gè)小時(shí)，各色各樣的電子屏幕充斥著我們的生活，同時(shí)也改變了我們的生活方式。

根據(jù)全世界睡眠狀況調(diào)查，人類原本每天花時(shí)間最長(zhǎng)的事件是睡眠，而這個(gè)數(shù)字在智能設(shè)備到來(lái)之后不斷受到蠶食，到了今天，有越來(lái)越多的人花在電子設(shè)備上的時(shí)間比睡眠時(shí)間還要長(zhǎng)，95%的成年人在上床睡覺(jué)之前會(huì)使用電子設(shè)備，智能電子設(shè)備已然成為人類生活中不可或缺的一部分。

然而面對(duì)電子屏幕的你，真的了解它嗎？藍(lán)光過(guò)濾的功能真能保護(hù)眼睛嗎？什么樣的電子屏幕才安全？

如今，為了保護(hù)用戶視力，不少手機(jī)都推出了“藍(lán)光過(guò)濾”功能，下面我們來(lái)好好研究一下什么是“藍(lán)光”。 上海東方醫(yī)院眼科主任崔紅平指出，人眼所看到的自然光線（白光）分別由紅光、橙光、黃光、綠光、藍(lán)光、靛光、紫光組成，其在視覺(jué)上給人以白色的感受。目前，類似電腦、手機(jī)等含有電子屏幕的產(chǎn)品，其光源中所含藍(lán)光成分較多，特別是波長(zhǎng)為400nm-450nm的有害藍(lán)光，其波長(zhǎng)較短、穿透性較強(qiáng)，可以直接穿透人眼的正常組織到達(dá)視網(wǎng)膜，易對(duì)視網(wǎng)膜的色素上皮細(xì)胞和感光細(xì)胞造成損傷。此外，人眼是一個(gè)成像系統(tǒng)，不同波長(zhǎng)的光經(jīng)過(guò)角膜晶狀體、玻璃體之后，其在眼睛中的折射力是不同的，如藍(lán)光成分由于波長(zhǎng)較短，所以更容易在視網(wǎng)膜前成焦，這就意味著眼睛要看清楚藍(lán)光就會(huì)過(guò)度調(diào)節(jié)，造成一種近視狀態(tài)。

藍(lán)光過(guò)濾功能對(duì)視力真的有保護(hù)作用嗎？其原理又是什么呢？

崔紅平介紹，當(dāng)前市面上銷售的具有藍(lán)光過(guò)濾功能的手機(jī)大多可將有害藍(lán)光的比例減少，并減輕其對(duì)眼睛造成的近視疲勞狀態(tài)，從而減少對(duì)眼睛的危害。目前主要是應(yīng)用兩種技術(shù)，第一種是在基材中加入防藍(lán)光因子，對(duì)有害藍(lán)光進(jìn)行吸收，以達(dá)到阻隔的目的；第二種技術(shù)是利用反射原理，在手機(jī)屏幕中加入反射膜，藍(lán)光在到達(dá)了界面之后可以被自然反射掉。然而，由于藍(lán)色屬于色彩中不能再分解的三種基本顏色之一，所以藍(lán)光對(duì)于電子屏幕顯示非常重要。將有害藍(lán)光盡可能過(guò)濾掉，而其它波段的藍(lán)光還要保留下來(lái)，這樣才能保證在維持正常色彩的情況下，對(duì)人眼的損害降到最低。

最近，市面上還出現(xiàn)了墨水屏電子書(shū)，那它是否真的不傷眼呢？

中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員卜勇解釋稱，目前常見(jiàn)的手機(jī)、平板電腦采用的是液晶顯示方式。液晶屏兩塊面板之間填充以碳為核心的有機(jī)化合物，面板后有背景光源直射。液晶屏顯示的原理就是通過(guò)電壓改變有機(jī)化合物分子的排列結(jié)構(gòu)，使背景光源產(chǎn)生偏移，并通過(guò)RGB（三原色）濾光片，組合產(chǎn)生不同色彩，這樣人們就可以在屏幕上看到不同顏色的信息?！斑@就像我們小時(shí)候看到的三棱鏡實(shí)驗(yàn)，一束白色的光透過(guò)三棱鏡之后，就可以看到不同顏色的光。”

墨水屏電子書(shū)的顯示原理則略有不同。卜勇指出：“墨水屏的顯示材料是電子墨水，這些電子墨水呈膠囊結(jié)構(gòu)，不同顏色的墨水附著在正、負(fù)電荷上，通電后，通過(guò)正負(fù)電壓使帶著不同顏色墨水的電荷相互吸引或排斥，改變電荷的排列，顯示出文字和圖片?！?/p>

廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心驗(yàn)光配鏡中心副主任傅鷺鑫，她從專業(yè)角度解釋了藍(lán)光傷眼之謎。傅鷺鑫介紹說(shuō)，自然光中的藍(lán)光對(duì)人眼沒(méi)有傷害，而發(fā)光二極管產(chǎn)生的人工光源中，藍(lán)光對(duì)人眼有傷害。藍(lán)光是白色光源的重要組成部分，手機(jī)屏幕要亮，必須要加上藍(lán)光，如果去除藍(lán)光，手機(jī)屏幕就會(huì)發(fā)黃。通過(guò)App防藍(lán)光護(hù)眼，從理論上說(shuō)得通，但具體效果有待臨床實(shí)踐證明。

除了防藍(lán)光App，市面上還有很多防藍(lán)光眼鏡和手機(jī)防藍(lán)光貼膜，實(shí)際效果靠不靠譜呢？傅鷺鑫解釋說(shuō)，符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的防藍(lán)光眼鏡、手機(jī)防藍(lán)光貼膜能過(guò)濾掉80%的藍(lán)光，起到保護(hù)眼睛的作用，但前提必須是達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的正規(guī)產(chǎn)品。 市面上銷售的防藍(lán)光貼膜、防藍(lán)光眼鏡質(zhì)量參差不齊。傅鷺鑫提醒大家，要購(gòu)買防藍(lán)光眼鏡必須要去正規(guī)店面購(gòu)買，一般一副防藍(lán)光眼鏡的價(jià)格不會(huì)低于1000元。

專家表示，相對(duì)于手機(jī)、平板電腦等液晶屏閱讀器來(lái)說(shuō)，墨水屏的確對(duì)眼睛更“友好”。

首先，卜勇解釋稱，手機(jī)或平板電腦液晶屏面板后的背景光源會(huì)“穿”過(guò)屏幕直射入人們的眼睛，且強(qiáng)度較大，這會(huì)對(duì)眼睛造成刺激和傷害。而墨水屏則是將周圍的光，比如燈光或自然光照到屏幕上，再折射進(jìn)人的眼睛中，對(duì)人眼影響較小。

其次，崔紅平表示，目前手機(jī)、平板電腦所使用的液晶屏幕產(chǎn)品都會(huì)發(fā)出藍(lán)光。 “由于光源的關(guān)系，液晶屏產(chǎn)品中發(fā)出的藍(lán)光比重較大，其中的短波藍(lán)光穿透性比較強(qiáng)，可以穿透人眼的正常組織到達(dá)視網(wǎng)膜，造成對(duì)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞和感光細(xì)胞的損傷，這一點(diǎn)已經(jīng)通過(guò)很多動(dòng)物研究和人體觀察證實(shí)了。”但在閱讀墨水屏電子書(shū)時(shí)，進(jìn)入人眼的短波藍(lán)光成分較少，因此相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)眼睛傷害不大。

崔紅平還提到，墨水屏電子書(shū)的顏色較為單一，也確實(shí)可以減少近距離用眼產(chǎn)生的疲勞。崔紅平解釋稱：“不同顏色的光在進(jìn)入人眼時(shí)，會(huì)形成多個(gè)成像焦點(diǎn)，比如波長(zhǎng)較短的光會(huì)在視網(wǎng)膜前成像，波長(zhǎng)較長(zhǎng)的光會(huì)在視網(wǎng)膜后成像。手機(jī)屏幕的顏色比較豐富，所以當(dāng)我們看到這些顏色豐富的畫面時(shí)，眼睛就需要不停地調(diào)節(jié)、適應(yīng)。但當(dāng)我們所看的畫面顏色比較單一時(shí)，比如墨水屏電子書(shū)，眼睛就不會(huì)出現(xiàn)那么明顯、頻繁的調(diào)節(jié)。”而且，不少墨水屏自帶的閱讀燈光源也已經(jīng)過(guò)柔性處理，對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)比較舒服。

崔紅平表示，從閱讀的視覺(jué)體驗(yàn)來(lái)看，可以說(shuō)墨水屏電子書(shū)和普通的紙質(zhì)書(shū)比較接近，具有類似閱讀紙質(zhì)書(shū)一般的感覺(jué)，對(duì)眼睛的影響比較小，但是這并不代表使用墨水屏電子書(shū)就可以 “任性”。

“不管是用液晶屏還是墨水屏閱讀，都要尊重眼睛本身的生理特點(diǎn)，不能長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。”對(duì)此，崔紅平建議，使用墨水屏電子書(shū)閱讀時(shí)要注意時(shí)長(zhǎng)，根據(jù)人眼的生理功能，一次閱讀時(shí)長(zhǎng)最好不要超過(guò)40分鐘，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同樣會(huì)出現(xiàn)視疲勞和眼睛干澀等問(wèn)題。此外，卜勇提醒，要注意設(shè)置電子書(shū)的字體大小，避免頻繁換頁(yè)，使頁(yè)面閃爍，引起眼睛不適。

那么，在使用手機(jī)電子閱讀時(shí)，應(yīng)該如何做才能緩解疲勞、保護(hù)眼部健康呢？崔紅平為我們提供了以下幾點(diǎn)建議：

1.控制連續(xù)閱讀的時(shí)間。使用電子屏幕類的產(chǎn)品閱讀時(shí)，最好每隔40分鐘休息5~10分鐘。因?yàn)槿搜圻B續(xù)看近的正常時(shí)間為40~50分鐘，如果持續(xù)的近距離閱讀超過(guò)這個(gè)時(shí)間，那么眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)力就會(huì)超過(guò)它的承受極限，導(dǎo)致其處于一種疲勞、痙攣狀態(tài)，繼而引發(fā)眼部不適。

2.屏幕的亮度不宜過(guò)亮，也不宜過(guò)暗。因?yàn)樘粱蛱档墓饩€都會(huì)使眼睛在閱讀時(shí)感到疲勞，進(jìn)而造成損傷。

3.屏幕的飽和度不宜過(guò)于鮮艷。人眼看物是一種生物化學(xué)反應(yīng)，在看清不同顏色的過(guò)程中，眼睛里的一些蛋白質(zhì)需要不斷地合成，不斷地消耗能量，易導(dǎo)致用眼疲勞。

最后，崔紅平強(qiáng)調(diào)，如今視疲勞與體力疲勞、精神疲勞可并列為同等重要的第三種疲勞，因?yàn)槠淇梢赃B帶地反應(yīng)在身體的各種表現(xiàn)中，當(dāng)眼睛疲勞時(shí)，人就會(huì)缺乏精神，易導(dǎo)致心情不佳，影響人的整體精神面貌。所以，在進(jìn)行手機(jī)閱讀時(shí)，人們一定要遵從自然規(guī)律，保證眼部的正常休息，維護(hù)用眼健康。

文章參考文獻(xiàn)：
1.世界讀書(shū)日：手機(jī)的”藍(lán)光過(guò)濾”功能真的能護(hù)眼嗎？（人民網(wǎng)）
2.墨水屏電子書(shū)對(duì)眼睛更友好？帶你一探它的奧秘（人民網(wǎng)）

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