我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)。但是現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的發(fā)展，我們的眼睛越來(lái)越長(zhǎng)時(shí)間的盯著手機(jī)、電腦、電視。這會(huì)使我們的眼睛非常勞累，對(duì)眼睛有很大的危害。可是我們又常常不知道該如何調(diào)理自己的眼睛，其實(shí)有很多食物都對(duì)眼睛有著非常好的作用。那么讓我們看一看有哪些食物對(duì)眼睛是有好處的。

有哪些食物對(duì)眼睛有好處呢？

1、薺菜對(duì)眼睛有很好的作用

薺菜是我們常吃的一種野菜，我們經(jīng)常會(huì)選擇用它來(lái)包餃子。作為野菜，其實(shí)薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素以及維生素C，并且還有較高的鈣、鐵的含量。這些豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就能保證它能夠很好的預(yù)防干眼病，并且可以緩解我們的眼疲勞，舒緩眼睛，減少眼睛的干澀。同時(shí)薺菜還有清熱止血、清肝明目、利尿消腫等多種作用，是野菜中不可多得的佳品。

2、圣女果對(duì)眼睛也有這很好的作用

圣女果也就是我們常說(shuō)的小西紅柿。圣女果中含有大量的維生素A以及維生素C，這就讓它對(duì)眼睛有著很棒的好處。在保護(hù)眼睛的同時(shí)，它還可以起到防曬、保護(hù)皮膚的作用。并且對(duì)于很多心血管疾病，它都能起到一定的預(yù)防作用。

3、胡蘿卜有著很好的保護(hù)眼睛的效果

胡蘿卜對(duì)眼睛好這是我們熟知的。這是由于胡蘿卜富含維生素A，這其中就包含了具有很好的抗氧化作用的β胡蘿卜素，這對(duì)眼睛有著極大的好處。當(dāng)然，還有很多蔬菜也是富含維生素A的，比如卷心菜和萵苣，也就是生菜。

4、橘子也對(duì)眼睛有著很好的作用

橘子中有著含量非常高的維生素c，而維生素c對(duì)于保護(hù)視力有著非常好的作用，同時(shí)還可以對(duì)抗眼部衰老。這是因?yàn)榫S生素c有著非常好的抗氧化功能。所以對(duì)于很多眼疲勞的人，可以選擇多吃一些橘子，這對(duì)眼睛有著很好的放松作用。

由于現(xiàn)在繁重的學(xué)業(yè)壓力，很多孩子的眼睛已經(jīng)一點(diǎn)一點(diǎn)的受到了損害。在學(xué)校中放眼望去，已經(jīng)沒(méi)幾個(gè)人是不戴眼鏡的了。那么我們最好可以想辦法幫助孩子們保護(hù)他們的眼睛。記住這些食物，常吃它們可以對(duì)眼睛起到很好的保護(hù)作用。

文章參考文獻(xiàn)：這4種食物對(duì)眼睛最好了，讓孩子多吃，眼睛更健康！（家庭醫(yī)生在線(xiàn)）

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