當(dāng)下流行的“擠眉弄眼”眼保健操，不能減緩近視發(fā)展和視疲勞

今天下午，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就科學(xué)用眼預(yù)防近視舉行發(fā)布會(huì)。會(huì)上，談及當(dāng)下流行的“擠眉弄眼”眼保健操，北京同仁醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師魏文斌介紹，眼球其實(shí)就像一架照相機(jī)，要看清楚照片，需要聚焦在底片上，對(duì)焦的過程，我們叫做調(diào)節(jié)，是依賴眼內(nèi)肌肉的運(yùn)動(dòng)完成的。看近，就像彈簧收縮，也就是調(diào)節(jié)緊張；看遠(yuǎn)，彈簧舒張，也就是調(diào)節(jié)放松。過度的調(diào)節(jié)可能導(dǎo)致近視，增加戶外的活動(dòng)，也就是增加看遠(yuǎn)的時(shí)間，就可以有效的放松調(diào)節(jié)的方法。

魏文斌表示，在疫情期間確實(shí)出現(xiàn)一些擠眉弄眼、歪頭斜腦的，以及各種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?yàn)橹鞯难矍蜻\(yùn)動(dòng)操。這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是眼外肌的運(yùn)動(dòng)。對(duì)有一部分需要訓(xùn)練雙眼視功能的斜、弱視的小朋友有一定的幫助，但是不能夠緩解眼內(nèi)肌肉的疲勞，因此，也不能夠減緩近視的發(fā)展和視疲勞。

色溫過高損害視網(wǎng)膜，孩子學(xué)習(xí)臺(tái)燈色溫不宜超過4000k

今天下午，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開新聞發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)有關(guān)專家就科學(xué)用眼、預(yù)防近視等回答媒體提問。有記者提到，兒童青少年新冠疫情期間近視預(yù)防指引中提到，要求家庭照明光源采用三基色光源照明設(shè)備，臺(tái)燈的色溫不宜超過4000k，在生活中如何測(cè)量和判斷家中已有設(shè)備是否符合要求？北京市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所所長(zhǎng)郭欣解釋，《指引》中提出家庭照明光源需要采用三基色的光源，紅綠藍(lán)是三種基本色，三基色照明設(shè)備具有發(fā)光柔和、亮度均勻、無頻閃、不刺眼等特點(diǎn)，因而被廣泛用于學(xué)校和家庭的照明設(shè)備。

色溫是可以用色溫劑測(cè)量，沒有色溫劑怎么辦？一般產(chǎn)品說明書上會(huì)標(biāo)注光源類型、色溫、照度、頻閃這些基本參數(shù)，在家庭中，也可以借助一些色溫比對(duì)圖，就是我們經(jīng)常看到的赤橙黃綠順序的圖，發(fā)光的顏色和燈管色溫有關(guān)系，色溫高就會(huì)太白、太刺眼，色溫低就趨于黃紅色，容易引發(fā)磕睡。在家里很好判別，如果燈光發(fā)黃紅色，它的色溫就偏低，日出后一小時(shí)的陽光大約是4000k的概念，4000k左右的色溫會(huì)讓人在清醒中又有溫暖的感覺。

在這種色溫下讀書、學(xué)習(xí)，心境平和，學(xué)習(xí)效率高。因此建議孩子讀書學(xué)習(xí)的臺(tái)燈色溫不宜超過4000k。目前市場(chǎng)上有一些臺(tái)燈色溫較高，對(duì)視網(wǎng)膜是有損害作用的，會(huì)導(dǎo)致黃斑變性、自由基增多，也是近視發(fā)生的危險(xiǎn)因素。同時(shí)在晚上使用會(huì)對(duì)褪黑素的分泌有抑制作用，干擾生物鐘，對(duì)孩子的身心發(fā)展不利。她說，因此我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)孩子學(xué)習(xí)的臺(tái)燈要在4000k以下的色溫。家長(zhǎng)回家要查看孩子使用的臺(tái)燈色溫具體是多少，使用的光源如果不符合要求，應(yīng)當(dāng)盡早進(jìn)行更換。同時(shí)也提醒家長(zhǎng)，如果學(xué)習(xí)的房間頂燈不符合相關(guān)要求，不是三基色光源，也應(yīng)當(dāng)盡早更換。

戴眼鏡加深近視度數(shù)之說無科學(xué)依據(jù)，且有可能延誤近視治療

今天下午，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開新聞發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)有關(guān)專家就科學(xué)用眼、預(yù)防近視等回答媒體提問。會(huì)上，北京同仁醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師魏文斌介紹，戴眼鏡加深近視度數(shù)這種論斷目前沒有科學(xué)依據(jù)，而且有可能延誤近視的治療。近視是不能自愈的，而且600度以上的高度近視當(dāng)中，有一部分是病理性近視，是致盲的重要原因。青少年近視的治療最關(guān)鍵的目的，就是阻止它發(fā)展成為高度近視和病理性近視，因此一旦確診了近視，就應(yīng)該干預(yù)。建議度數(shù)大于100度，就應(yīng)該佩戴眼鏡。

首先應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行鑒別散瞳驗(yàn)光，通過睫狀肌麻痹以后，散瞳驗(yàn)光可以區(qū)分診斷真性的近視還是視疲勞和假性的近視。真性近視是不能通過儀器、訓(xùn)練等方式恢復(fù)的。近視目前還沒有有效的治愈的方法，儀器訓(xùn)練使視力提高的原因，也可能是患者本身就是一個(gè)假性近視，也可能是通過訓(xùn)練睫狀肌提高了裸眼視力，但是這種近視的狀態(tài)并沒有得到解除，因此也沒有辦法阻止近視度數(shù)的迅速發(fā)展。

魏文斌還提到，網(wǎng)上流傳的這些近視度數(shù)低的孩子佩戴眼鏡以后度數(shù)加深，是近視度數(shù)自然的發(fā)展，這不是因?yàn)榇餮坨R造成的，而佩戴合適的眼鏡就是延緩這一過程最簡(jiǎn)單、最安全和有效的方法。目前已經(jīng)可以到醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)光配鏡，就診的時(shí)候應(yīng)該注意嚴(yán)格落實(shí)防疫措施，提前預(yù)約驗(yàn)光時(shí)間，分時(shí)就診，減少聚集，佩戴口罩，做好防護(hù)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，配合檢查。

國家衛(wèi)健委：健康知識(shí)是孩子們最好的“護(hù)眼液”

今天，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就科學(xué)用眼預(yù)防近視舉行發(fā)布會(huì)。會(huì)上， 國家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專員王斌介紹， 健康的知識(shí)應(yīng)該說是孩子們最好的“護(hù)眼液”，在這個(gè)過程中，學(xué)校應(yīng)該承擔(dān)起主體責(zé)任。

第一，應(yīng)該對(duì)孩子們進(jìn)行廣泛的健康教育，讓孩子們深刻領(lǐng)會(huì)，自己來愛護(hù)自己的眼睛，意識(shí)到自己是預(yù)防近視的第一責(zé)任人。同時(shí)孩子們還可以在這個(gè)過程中進(jìn)一步了解電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，保持正確坐姿，合理安排每天的生活，同時(shí)注意手衛(wèi)生、眼健康。這些知識(shí)的掌握，對(duì)孩子預(yù)防近視非常有利。

第二，孩子們一天生活在學(xué)校的時(shí)間很長(zhǎng)，所以學(xué)校應(yīng)該為孩子們的眼健康提供良好的環(huán)境。比如良好的采光和照明，及時(shí)調(diào)整課桌椅的高度，每天有規(guī)律的指導(dǎo)孩子們做眼保健操。疫情期間可以用手不接觸眼睛的愛眼操來代替。

同時(shí)，學(xué)校應(yīng)該保證孩子們充足的戶外體育課和30分鐘的大課間，保證孩子們的戶外活動(dòng)。

第三，學(xué)校還應(yīng)該通過家校聯(lián)動(dòng)，將健康知識(shí)和預(yù)防近視的信息傳遞給家長(zhǎng)，引導(dǎo)家長(zhǎng)以身作則，為孩子們愛護(hù)眼睛樹立榜樣。

王斌表示，預(yù)防孩子們的近視，應(yīng)該說是一項(xiàng)全社會(huì)的綜合性系統(tǒng)工程，全社會(huì)都應(yīng)該行動(dòng)起來，樹立起近視“可防、可控、可矯治，但是不能治愈”的基本認(rèn)知，所以要注重科學(xué)的指導(dǎo)，將專業(yè)的知識(shí)用科普的方式傳遞給大眾。

學(xué)齡前兒童看動(dòng)畫片時(shí)間每次不宜超15分鐘

今天下午，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就科學(xué)用眼預(yù)防近視舉行發(fā)布會(huì)。會(huì)上，北京同仁醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師魏文斌介紹，學(xué)齡前兒童應(yīng)盡量減少電子產(chǎn)品的使用。看動(dòng)畫片的時(shí)間每次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不能超過一小時(shí)。學(xué)齡前兒童比學(xué)齡期的兒童對(duì)電子屏幕使用的要求應(yīng)該更嚴(yán)。要保證10小時(shí)以上的充足的睡眠，均衡的營(yíng)養(yǎng)，不挑食、偏食、不暴飲暴食、少吃糖、多吃蔬果，每天飲水不超過1500毫升，同時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)或游戲。

預(yù)防近視，復(fù)課后應(yīng)保證孩子們每天戶外活動(dòng)兩小時(shí)以上

今天下午，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開新聞發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)有關(guān)專家就科學(xué)用眼、預(yù)防近視等回答媒體提問。會(huì)上，國家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專員王斌介紹，疫情逐漸進(jìn)入常態(tài)化防控階段，越來越多的學(xué)校正在準(zhǔn)備復(fù)課，甚至在有一些省份已經(jīng)復(fù)課了。在復(fù)課之后，對(duì)于孩子們的近視防控，還是堅(jiān)持到戶外120分鐘這樣的原則，最好能夠保證孩子每天兩小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間。

對(duì)于已經(jīng)近視的孩子來說，就應(yīng)該用更多更長(zhǎng)的時(shí)間來進(jìn)行戶外活動(dòng)。復(fù)課以后，學(xué)校的體育課和30分鐘的大課間，應(yīng)該保證孩子們能夠在戶外活動(dòng)，同時(shí)也確保錯(cuò)時(shí)、錯(cuò)峰增加學(xué)生的體育活動(dòng)。要保證孩子課間確實(shí)能夠走出教室，不要待在室內(nèi)了。下午放學(xué)以后，讓孩子們先保證戶外活動(dòng)的時(shí)間，之后再去做作業(yè)，增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，尤其是增加孩子們?cè)趹敉夂完柟饨佑|的時(shí)間，對(duì)孩子們預(yù)防近視是非常重要的。

疫情或影響孩子視力水平，復(fù)課后建議篩查視力

今天下午，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開新聞發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)有關(guān)專家就科學(xué)用眼、預(yù)防近視等回答媒體提問。會(huì)上，國家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專員王斌介紹，經(jīng)過這次漫長(zhǎng)、特殊的假期，孩子們居家時(shí)間多，視力水平估計(jì)會(huì)受到一些影響。因此，復(fù)課后具備條件的學(xué)校，我們還是提倡對(duì)孩子的視力監(jiān)測(cè)和屈光篩查做一些工作。當(dāng)然復(fù)課之前，也鼓勵(lì)家長(zhǎng)帶著孩子到醫(yī)院正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做檢查。

如果學(xué)校要組織集體視力篩查，學(xué)校應(yīng)該盡可能做到：

第一，要選擇在露天場(chǎng)所或者相對(duì)比較空曠的體育館、通風(fēng)良好條件的場(chǎng)所進(jìn)行篩查。

第二，檢查人員要做好防護(hù)。檢查設(shè)備要盡可能做到一個(gè)孩子一次消毒。

第三，孩子們?cè)跈z查過程要戴好口罩，盡可能不要用手接觸眼睛，檢查結(jié)束后要洗手，學(xué)生檢查過程中分批次、分時(shí)段檢查，孩子和檢查人員之間最好保持1.5以上的安全距離，對(duì)防護(hù)非常重要。

總得來說，在視力篩查整個(gè)過程中要避免聚集，做好防護(hù)，學(xué)校對(duì)孩子視力的篩查工作就能夠順利開展。

文章參考文獻(xiàn)：當(dāng)下流行的“擠眉弄眼”眼保健操，不能減緩近視發(fā)展和視疲勞（
新華網(wǎng)客戶端 ）

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