現(xiàn)在，無論是走路、吃飯，睡覺、社交……大家?guī)缀醵荚诘皖^玩手機。然而此時，你卻不知道，手機正改變著你的骨骼！
不少人由于經(jīng)常低頭看手機，后腦勺的骨頭改變了：
一個叫枕外隆突的部位長出來一根“刺”，這些骨刺短的有10毫米，長的居然有30毫米。而其中18~30歲的人中41%有這種“刺”！
據(jù)了解，人們平時抬頭挺胸，脖頸只需要承受大約5公斤的重量；但看手機或其他電子設備時，人常常頭部前傾低頭60°，此時頸部承受25-30kg公斤的重量。
換句話說，相當于你的脖子上一直騎著一個8歲的小孩。
除了頭骨，還有隨著玩手機在悄悄變彎曲的小指。
小指的第一關節(jié)和第二關節(jié)中間部分凹下去了，出來一個“坑”。
不僅如此，手機也改變著人們的頸椎……
現(xiàn)在很多人存在頸椎生理曲度不同程度變直甚至反弓現(xiàn)象，而這些人都有沉迷電子產(chǎn)品的通病。
醫(yī)學上發(fā)現(xiàn)，頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥。
以下是幾種常見的病癥：
1.吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速。
2.視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎基底動脈供血不足，引發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關。
3.腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，感受會傳到大腦，有關的神經(jīng)興奮性增強，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動減慢，因而導致腹脹、便秘。
4.高血壓：稱為“頸性高血壓”，由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。
5.胸痛：單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關。
6.猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。伴有頭昏、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。這是由于頸椎增生性改變，壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導致一時腦供血不足所致。
7.下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。這是因為椎體側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導致下肢運動和感覺障礙所致。
但是，我們又不可能完全脫離手機生活，那我們應該怎么做來將傷害降到最低呢？超級視力表給您推薦幾個好方法！
1.學會良好坐姿
要養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減低頭時間，如看手機可放在與視線平行位置，做一些仰頭聳肩的動作。
2.多讓眼睛休息
- 看電視、手機，每20分鐘就要轉(zhuǎn)移一下視線，或閉眼5秒鐘再睜眼。
- 最好經(jīng)常眨眨眼，讓眼肌得到鍛煉，還可轉(zhuǎn)動眼球，向上、下、左、右等方向來回看。
- 與手機或電腦屏幕長期打交道的人，可每晚用熱毛巾敷雙眼5分鐘，溫度40℃為宜，以緩解眼睛疲勞。
3.減少手機使用頻率
有些手機信息并不重要。休息時不妨關閉消息提醒功能，只在必要時查看，減少手機使用時間。
4.制定使用計劃
給自己制定一個計劃，規(guī)定手機或電腦要在什么時間使用，每天使用不能超過多長時間，通過一段時間的控制，會收到不錯的效果。
5.睡前遠離手機
睡覺前持續(xù)盯著感興趣的網(wǎng)絡內(nèi)容看，會刺激大腦興奮，即使放下手機，也不能馬上入睡，長此以往會打亂睡眠規(guī)律，建議睡前兩小時就應將手機關機。
建議成年人、孩子都應控制看電子產(chǎn)品的時間，牢記“四電小于二”原則：每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間小于2小時。
世衛(wèi)組織提醒：5歲以下幼兒每天看電子屏幕的時間不超過1小時。1歲以下嬰兒最好完全不要看屏幕。
文章參考文獻：手機正在這樣改變你的骨骼（人民健康網(wǎng)）
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