現(xiàn)在，無(wú)論是走路、吃飯，睡覺(jué)、社交……大家?guī)缀醵荚诘皖^玩手機(jī)。然而此時(shí)，你卻不知道，手機(jī)正改變著你的骨骼！

不少人由于經(jīng)常低頭看手機(jī)，后腦勺的骨頭改變了：

一個(gè)叫枕外隆突的部位長(zhǎng)出來(lái)一根“刺”，這些骨刺短的有10毫米，長(zhǎng)的居然有30毫米。而其中18~30歲的人中41%有這種“刺”！

據(jù)了解，人們平時(shí)抬頭挺胸，脖頸只需要承受大約5公斤的重量；但看手機(jī)或其他電子設(shè)備時(shí)，人常常頭部前傾低頭60°，此時(shí)頸部承受25-30kg公斤的重量。

換句話說(shuō)，相當(dāng)于你的脖子上一直騎著一個(gè)8歲的小孩。

除了頭骨，還有隨著玩手機(jī)在悄悄變彎曲的小指。

小指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)中間部分凹下去了，出來(lái)一個(gè)“坑”。

不僅如此，手機(jī)也改變著人們的頸椎……

現(xiàn)在很多人存在頸椎生理曲度不同程度變直甚至反弓現(xiàn)象，而這些人都有沉迷電子產(chǎn)品的通病。

醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥。

以下是幾種常見(jiàn)的病癥：

1.吞咽不暢：吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過(guò)速。

2.視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎基底動(dòng)脈供血不足，引發(fā)大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病損有關(guān)。

3.腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，感受會(huì)傳到大腦，有關(guān)的神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢，因而導(dǎo)致腹脹、便秘。

4.高血壓：稱為“頸性高血壓”，由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見(jiàn)病，故二者常常并存。

5.胸痛：?jiǎn)蝹?cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

6.猝倒：站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。伴有頭昏、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。這是由于頸椎增生性改變，壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙，導(dǎo)致一時(shí)腦供血不足所致。

7.下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個(gè)別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)障礙所致。

但是，我們又不可能完全脫離手機(jī)生活，那我們應(yīng)該怎么做來(lái)將傷害降到最低呢？超級(jí)視力表給您推薦幾個(gè)好方法！

1.學(xué)會(huì)良好坐姿

要養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，減低頭時(shí)間，如看手機(jī)可放在與視線平行位置，做一些仰頭聳肩的動(dòng)作。

2.多讓眼睛休息

• 看電視、手機(jī)，每20分鐘就要轉(zhuǎn)移一下視線，或閉眼5秒鐘再睜眼。
• 最好經(jīng)常眨眨眼，讓眼肌得到鍛煉，還可轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，向上、下、左、右等方向來(lái)回看。
• 與手機(jī)或電腦屏幕長(zhǎng)期打交道的人，可每晚用熱毛巾敷雙眼5分鐘，溫度40℃為宜，以緩解眼睛疲勞。

3.減少手機(jī)使用頻率

有些手機(jī)信息并不重要。休息時(shí)不妨關(guān)閉消息提醒功能，只在必要時(shí)查看，減少手機(jī)使用時(shí)間。

4.制定使用計(jì)劃

給自己制定一個(gè)計(jì)劃，規(guī)定手機(jī)或電腦要在什么時(shí)間使用，每天使用不能超過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，通過(guò)一段時(shí)間的控制，會(huì)收到不錯(cuò)的效果。

5.睡前遠(yuǎn)離手機(jī)

睡覺(jué)前持續(xù)盯著感興趣的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容看，會(huì)刺激大腦興奮，即使放下手機(jī)，也不能馬上入睡，長(zhǎng)此以往會(huì)打亂睡眠規(guī)律，建議睡前兩小時(shí)就應(yīng)將手機(jī)關(guān)機(jī)。

建議成年人、孩子都應(yīng)控制看電子產(chǎn)品的時(shí)間，牢記“四電小于二”原則：每天坐著看電視、玩電腦、手機(jī)和平板電腦的時(shí)間小于2小時(shí)。

世衛(wèi)組織提醒：5歲以下幼兒每天看電子屏幕的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。1歲以下嬰兒最好完全不要看屏幕。

文章參考文獻(xiàn)：手機(jī)正在這樣改變你的骨骼（人民健康網(wǎng)）

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